如果你高三得了抑郁症，以下是一些建议：
1. 寻求专业帮助：首先，你应该咨询专业医生，如心理医生或心理学家。他们可以根据你的症状和情况，为你提供正确的诊断和治疗方案。
2. 建立支持系统：告诉你的家人和朋友你所面临的问题。他们可以成为你的情绪支持系统，帮助你应对困难。另外，你也可以加入一些支持群体或社区，与其他有相似经历的人交流。
3. 均衡饮食和锻炼：保持良好的饮食习惯和适度的运动有助于改善心理健康。确保你的饮食中有足够的营养，并尽量避免依赖糖分和咖啡因这类影响情绪的食物。适当的锻炼可以促进大脑释放好感激素，并减轻抑郁症状。
4. 建立规律的作息时间：保持规律的睡眠时间对于心理健康非常重要。尽量避免长时间沉溺于电子设备，尤其是在睡前。调整作息时间有助于维持身心健康。
5. 寻找爱好和乐趣：找一些你喜欢的活动或爱好，如运动、阅读、旅行等。这些活动可以分散注意力，减轻压力，提升情绪。
6. 亲近自然：在大自然中散步或参与户外活动可以放松身心，改善心情。尽量多呼吸新鲜空气，享受大自然带来的益处。
7. 避免孤立：尽量与朋友和亲人保持联系，分享你的感受和困扰。孤独会加重抑郁症状，但与他人交流可以帮助你减轻负担。
最重要的是，千万不要独自承受抑郁症带来的困难，务必主动求助于专业人士，他们可以提供适合你的治疗方案。
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苍南本地选手陈林明则以1:17:17的成绩获得女子组第一名。， 五大联赛关键传球排名： 1、伊斯科（贝蒂斯），39次 2、阿斯帕斯（塞尔塔），37次 3、霍诺拉特（门兴），35次 4、德尔-卡斯蒂略（布雷斯特），34次 5、萨内（拜仁），31次 6、布里若（雷恩），31次 7、泽林斯基（那不勒斯），30次 8、B费（曼联），30次 9、拉基蒂奇（塞维利亚），29次 10、萨瓦尼耶（蒙彼利埃），28次
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